“Heb je het geduld om troebel water met rust te laten totdat het vanzelf weer helder wordt?”
Lao Tse
Mediteren – je hebt er al over gehoord of gelezen, je hebt er misschien al enige ervaring mee.
Je weet dat het wel iets voor jou zou kunnen zijn, maar de stap tussen de goede voornemens en het effectief doen is momenteel misschien nog te groot.
Mediteren klinkt eenvoudig: zitten en je adem volgen. Dat klopt ongeveer. De essentie van meditatie is het geven van je volle aandacht aan de ervaring van het huidige moment, de adem wordt hierbij vaak als anker gebruikt.
Maar toch is het, zeker in het begin, niet makkelijk. Je verwacht dat je van mediteren kalm wordt, dat het denken en piekeren vermindert, dat je lichaam ontspant. Maar het tegenovergestelde lijkt te gebeuren: je hoofd wordt maar niet leeg, er blijven gedachten komen, je krijgt overal jeuk of een slapend been. Je denkt algauw: “Ik doe iets verkeerd” of “Dit is niets voor mij”.
Om je hierin op weg te helpen kan het goed zijn om enkele begeleide sessies te volgen. Dit kan in een kleine groep of individueel.